念念要减掉腹部脂肪，除了饮食鸿沟外，瑜伽亦然很好的接济状貌。以下是一些最有用的减肚子瑜伽算作，匡助你塑造平坦的腹部。

**1. 平板式（Plank）**

保握肉体成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地。这个算作能有用进修中枢肌群，增强腹部力量。

**2. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿抬起，肉体后倾，双手上前伸展。保握均衡，坚握30秒至1分钟，有助于收紧腹部肌肉。

**3. 侧卧抬腿（Side Leg Raise）**

侧卧，单腿冉冉抬起再放下，重迭屡次。此算作可针对侧腹肌群，长沙骑士互娱科技有限公司减少腰部脂肪。

**4. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

跪姿，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背折腰。这个算作有助于增强中枢，促进消化。

**5. 死东谈主式（Corpse Pose）**

平躺，全身收缩，深呼吸。诚然看似简便，但有助于舒徐压力，改善寝息，盘曲匡助减脂。

坚握每天老练这些算作长沙骑士互娱科技有限公司，引诱健康饮食，后果更显耀。瑜伽不仅能减肚子，还能提高举座健康与身形。运行你的瑜伽之旅，让肉体更微小、更自信！